[...] a nawet pollitrowkami i kobicowali. Byla rowniez jakas kapela podworkowa, ktora grala na okolo 5 km biegu. Bieglo mi sie ciezko podsumowujac calosc biegu. Zmeczenie zawodami crossfit z dnia poprzedniego oraz caly dzien aktywnosci - wstalem tego dnia o 6 rano oraz ciezka, upalna pogoda przez caly dzien, z pewnoscia wplywaly na ogolna [...]
[...] trochę mnie frustruje, jak przy plusach w pomiarach chodzę głodna, stąd to). 9.03.15r., poniedziałek dzień 85., tydzień 13. sen: 23.00: 8,5h suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane Głód był szczególnie wieczorem, przy zasypianiu. http://vlep.pl/dw6snr.png KLATA/PLECY/BRZUCH 1. Wyciskanie [...]
[...] i jestem nieświadom potencjalnego "zła" jakie się tam może kryć więc nic mi nie będzie Nie no, w sumie to nie wiem - na pewno kapusta + marchewka + przyprawy + woda i może trochę jakiejś śmietany tam było, innych pomysłów nie mam co tam by mogło być O przepis na nią czy na karkówę nie pytajcie bo nie ja robiłem Karkóweczka wiem [...]
[...] :) Alez sie rozpisalem. A teraz prywata: Bylbym zapomnial, biegnac dzis bez muzyki ( tego tez sie ucze, raz, bo szkoda marnowac piekne okolicznosci przyrody, dwa, w zawodach TRI jest zakaz sluchania muzyki i czytalem opowiesci zawodnikow, ktorzy lata cale biegali z muza w uszach, ze przejscie na cichy bieg to jest koszmar, jakby nauka [...]
[...] bo moja fizjo jest chora i widać że g**** pomógł. U mojej z kolei dopiero 06-12 wolny termin, więc jednym słowem prze.je.ba.ne. Zna ktoś jakiegoś naprawdę dobrego fizjo w okolicach Białołęki ? Dziś późnym wieczorem plecy. Niestety sytuacja z jelitami sie pogarsza. Dziś cały dzien gazy i woda z dupy :-( Vivo bede miał w piątek rano.
Cześć Wróciłem niedawno z pracy jem posiłek przed treningowy ryż brązowy+kurak+oliwa, potem Xpand i na siłkę, dam wypiskę z treningu pod wieczór. Dziadi rozwiń teorie swoją ŚRODA-TRENING 10tek: 1)Wyciskanie leżąc-płasko-progresja po 10 powt-do ciężaru na którym nie wyrobie 10 powt-KONIEC. 40kg - ok 45kg - ok 50kg - ok 55kg - ok 60kg - ok 65kg - [...]
[...] porcje takie jak zwykle, no jedynie to śniadanko było lekko przesadzone. Miętka znowu spożyta. Treningi bardzo udane. Biegało się super. Obwody siłowe poszły też dobrze. W obwodach od 3-go do 5-go po przysiadzie przednim musiałam odstawiać sztangę na stojak, na kilka sekund. Ból dwugłowych przeszkadzał przy rozciąganiu Odczucia po spożyciu [...]
[...] 3x pon sr pt (reszta odpoczynek) lub 4x pon wt czw pt (reszta odpoczynek) Trzymaj diete dział odzywianie Wykonj ten plan tylko w miesiac wolny od treningów Oczywiscie zalecam basen po treningu i zjesc jakies białko najllepij piers indyka 100 gr uzupelniaj plynu a od razu po treningu 100 gr miodu z woda w szklance Wszytko jasne?? Prosze
ale masz fajne widoki Słok - zbiornik wodny w okolicy Elektrowni Bełchatów, teraz już woda nie nadaje się do kąpieli ale niedaleko jest Wawrzkowizna gdzie już można polecam. A tym czasem dzisiaj byłem na treningu, domsy po poniedziałkowym treningu tak mocne że rolowałem się chyba 30 min a do tego 15 minut rozgrzewki prostowniki, dwugłowe, [...]
[...] przed treningiem 3. Hot dring 30gr w trakcie treningu 4. Witamina c 280mg koło południa 5. Żelatyna 10 gr przed treningiem 6.Białko whey 95 20 gr 10 min po treningu (z woda) DIETA 1. chleb z masłem i czosnkiem + śledz zasmażany /SFD/Images/2015/10/27/368237c1fea5479faba5edfefbb90845.jpg 2.Gołąbki domowe [...]
[...] 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 3.Creatyna mono – 5 tabletek zaraz po treningu 5.Białko whey 95 20 gr 10 min po treningu (z woda) 6. mass up 30gr 30 min po treningu 7. Witamina c 280mg koło południa 8. Żelatyna 10 gr przed DIETA Sniadanie - to co zwykle - owsianka + dodatki W pracy - [...]
[...] 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 4. Hot drink 30gr w trakcie treningu 5.Białko whey 95 20 gr 10 min po treningu (z woda) 7. Witamina c 280mg koło południa 8. Żelatyna 10 gr DIETA Od poniedziałku postanowiłem podbić kcal średnio do + 400-500 i bede się starał tego trzymać . Dziś [...]
[...] Oraz lekko przesadziłem ze śniadaniem :-| Musiałem jednak przed powrotem do domu zjeść pewne rzeczy, by się nie popsuły ;) Co do posiłku przed treningiem bez węglowodanów, który polecił mi Sebastian: czułem się dziwnie, niby głodny, a jednak pełen energii, ciekawe uczucie ;) Ponadto, pół godziny po posiłku wypiłem kawę rozpuszczalną [...]
[...] czerwonej - 18.30 VI - 125g sera białego, 2 łyżeczki dżemu truskawkowego - 21.00 Zdrowe tłuszcze były, owoce i warzywa też, białko tak samo, chyba nie jest źle:) Picie: woda - ok 5 l zielona herbata - 2 l czerwona herbata - 0,5 l czarna herbata - 2l kawa - 0,25l Trening: - bieg - 14 km w 1h 10 min, spokojnie bez zadyszki, bieg przyjemny, [...]
[...] nowotworu. Retencja podskórnej wody jest ściśle związana z estrogenem, estrogen powoduje zachwianie gospodarki wodnej i elektrolitowej. Zatrzymuje się w organizmie woda,sól/soda, potas, efektem jest retencja w tkance podskórnej, skórze, komórkach mięśniowych i krwi. Zbędna retencja powoduje efekt twarzy „księżyca w [...]
[...] Składniki niemal identyczne, co w tych zwykłych naleśnikach, ale podaję przepis: -85g mąki pszennej 450 -odżywka 60g -jajo -jogurt naturalny 100g -woda około 100ml -budynie Allnutrition (wanilia, czekolada) -do dekoracji kostka gorzkiej, Mąkę, odżywkę, jajo, jogurt i wodę zmiksować, masa ma być gęsta, by za bardzo nie [...]